Yeme/İçme

Kilo verdiren Smoothie tarifi

Bu lezzetli içecek sadece 350 kalori içeriyor. 19 gram lif ve 13 gram protein içerdiği için hem sizi tok tutuyor, hem de kilo vermenizi sağlıyor. Zaten kilo vermenin en büyük sırrı lif ve protein içeren gıdalar tüketmek. Bu gıdalar daha geç acıkmanızı sağlıyor ve midenizde uzun süre kalıyor. Bu smoothie’yi kahvaltı yerine tercih etmeniz tavsiye edilir.

479977889

İşte smoothie tarifi

Malzemeler:

1 armut
1 kivi, kabuğu soyulmuş
1/4 avokado
1 su bardağı donmuş ahududu
Bir avuç çiğ ıspanak
85 gram yağsız yoğurt
Yarım çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
2 su bardağı soğuk su

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderda iyice pürüzsüz oluncaya kadar karıştırın ve bekletmeden tüketin.

 

Yorum Bırakın