Diyet

İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti menüsü

Gün geçtikçe kilo sorunu daha çok artıyor. Yazın gelmesiyle kilo vermek isteyenler bir hayli arttı fakat sağlıksız yapılan diyetler kilo vermenin aksine sağlığı bozmakta. Kilo hem yaşam kalitesini düşürüyor hem de kişinin kendine olan özgüvenini yok ediyor. İsveç diyeti bence diğer diyetlere göre daha sağlıklı. Çünkü içerisinde abartı hiç bir şey yok. Herşeyden yeteri kadar var. Eğer zorlanırsanız muhakkak diyeti yarıda bırakın. Uygulamadan öncede mutlaka doktorunuza danışın. Bu sadece isveç diyeti için geçerli değil, her diyette bunları uygulayın. Peki İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti zararlı mı? İşte merak ettikleriniz..

isveç diyeti

İsveç Diyet Listesi:

1.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul
2.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
Öğle Yemeği: 250gr tavuk, 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul
3.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
4.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 1 tam haşlanmış yumurta, 1 soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir
5.Gün:

Kahvaltı: 1 büyük soyulmuş havuç
Öğle Yemeği: 200gr buharda pişmiş midye, üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
Akşam Yemeği: 200gr dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz
6.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç
Akşam Yemeği: Yarım tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış marul
7.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay
Öğle Yemeği: hiçbirşey! (bolca su için, yardımcı olacaktır)
Akşam Yemeği: 200gr kuzu bonfile, 1 elma
8.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
Akşam Yemeği: 200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 marul
9.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
Öğle Yemeği: 250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata
10.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
11.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 1 iyice haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir
12.Gün:

Kahvaltı: 1 büyük havuç
Öğle Yemeği: 200gr buharda pişirilmiş midye ve üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
Akşam Yemeği: 250gr dana bonfile, 1 temizlenmiş kereviz
13.Gün:

Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: 2 iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük temizlenmiş havuç
Akşam Yemeği: 250gr tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış 1 marul

* İsveç diyeti süresince mutlaka spor ve egzersizleri atlamayın. En az günde 2 litre su içmek şart. Bu diyeti Miley Cyrus, Lana Del Rey, Selena Gomez, Jessica Alba, Nicole Kidman, Rihanna, Avril Lavigne ve Adriana Lima uygulamış, sonuçlarından gayet memnunlar 🙂 İsveç diyeti dünya çapında çok uygulanan bir diyet.

Yorum Bırakın