Diyet

Bahar detoksu ile zayıflamaya başlayın

Mevsim geçişiyle beraber yediğimiz gıdalarda da değişikliğe gitme vakti geldi. Şimdi ağır yiyecekler yerine, vücudumuzu ve metabolizmamızı yormayacak besinlerle bahar detoksu yapma zamanı! Bedenimizi arındırıp, yenilenmek için mutlaka vücudu toksinlerden temizlemeliyiz. Fazla kilolardan kurtulmanın temel sırrı, bunu kalıcı hale getirmek ve bu şekil beslenmeyi benimsemek.

Bahar detoksu neden yapılır? Fazla kiloları giysilerimizin altında saklamak yerine, bahar ayıyla beraber yepyeni bir beslenme şekline geçiş yapmalıyız. İstemediğimiz bu görüntüden de kurtulmak için vücudun ilk önce arınması ve metabolizmanın hızlandırılması gerekir. Fakat bu düzene geçtikten ve kilo verdikten sonra tekrar serbest yemek rutinine geçersek, bu kilolar maalesef fazlaca geri dönecektir. Bu yüzden öncelikle irademizi sağlam tutup, kendimize hedef koymalıyız.

Bahar detoksu nasıl yapılır İşte bahar detoksu menüsü

Bahar detoksu yaparken rutin haline getirmeniz gerekenler

  • Günde mutlaka 1-2 fincan yeşil çay içmelisiniz. Çünkü yeşil çay metabolizmanızı hızlandırır ve vücudu zararlı toksinlerden temizler.
  • Yağ yakıcı kahveler tüketebilirsiniz. Hatta spordan önce tükettiğiniz zaman daha fazla kalori harcayabilirsiniz.
  • Günde en az 2 litre su tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
  • Yemeklerinizde kırmızı acı biber tüketmeye çalışın. Hem yağ yakımını hızlandıracak, hem de fazla enerji tüketmenizi sağlayacaktır.
  • Lifli gıdalar sizi tok tutar. Kinoa, chia tohumu gibi hem doyurucu, hem de protein içerikli besinler vücudunuza çok iyi gelecektir.
  • Günde en az 1 saat yürüyüş bu aşamada çok önemlidir. Bu güzel günlerde evde oturmak yerine, boşta kalan her zamanınızı sporla değerlendirmelisiniz.
  • Ara öğünlerde Omega-3 bakımından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin. Fındık, badem, ceviz gibi gıdalar size enerji verecek ve tok tutacaktır.
  • Kahvaltısız asla güne başlamayın. Hiç vaktiniz yoksa bile haşlanmış yumurta tüketmeye çalışın. Protein vücudunuzda olması gereken temel yapıdır. Protein almadığınız zamanlar metabolizma yavaşlar ve vücudunuz çöker.
  • Akşam yemeğini asla saat 19:00’dan sonraya bırakmayın. Vücudun sindirmesi imkansız olacaktır.
Bahar detoksu menüsü

SABAH

* Güne mutlaka limonlu ılık su işe başlayın.
* 4 yemek kaşığı yulafı biraz su ve süt ile pişirin.
* Üzerine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
* Daha sonra istediğiniz kadar yaban mersini ya da çilek ekleyin.

ARA ÖĞÜN

* 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

ÖĞLEN

* Az zeytinyağlı sebze yemeği ya da 2 tane zeytinyağlı enginar (Üzerine kırmızı toz biber koyabilirsiniz.)
* Light yoğurt
* Az zeytinyağlı bol miktarda salata

ARA ÖĞÜN

* 1 adet kivi
* 1 haşlanmış yumurta

AKŞAM

* 1 adet yağsız ızgara balık
* Az zeytinyağlı bol limonlu salata
Ara öğün zamanlarında kivi yerine ananas da tüketebilirsiniz. Bu şekilde en az 3 gün uygularsanız, ilk günden itibaren kilo verdiğinizi ve daha iyi hissettiğinizi farkedeceksiniz.

Yorum Bırakın